अगर आप भी इस सोच में हैं कि वजन घटाने के लिए केला ज्यादा फायदेमंद है या सेब, तो जान लीजिए कि दोनों ही फल हेल्दी हैं लेकिन इनके फायदे अलग-अलग हैं। केले में लगभग 100 से 105 कैलोरी, 25 से 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और करीब 3 ग्राम फाइबर होता है। इसमें पोटेशियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों और मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद है। अधपका केला खाने से रेजिस्टेंट स्टार्च भी मिलता है, जो फाइबर की तरह काम करता है और पेट लंबे समय तक भरा रखता है। यही वजह है कि वर्कआउट से पहले केला एनर्जी बूस्टर के तौर पर सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। हालांकि, इसमें प्राकृतिक शक्कर सेब के मुकाबले ज्यादा होती है, इसलिए वजन घटाने वालों को इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
दूसरी ओर, सेब में लगभग 95 कैलोरी, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 ग्राम फाइबर होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में मिलता है। सेब का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें मौजूद ज्यादा फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख नियंत्रित रहती है और अनावश्यक कैलोरी का सेवन कम होता है। यही कारण है कि सेब को लो-कैलोरी स्नैक के रूप में सबसे बेहतर माना जाता है।
अगर तुलना करें तो वर्कआउट से पहले एनर्जी के लिए केला और लो कैलोरी, पेट भरने वाले स्नैक के लिए सेब ज्यादा फायदेमंद है। वजन घटाने के लिए दोनों को बैलेंस करके डाइट में शामिल करना सबसे अच्छा विकल्प है। इसके साथ ही रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज, ज्यादा पानी पीना और चीनी व तैलीय भोजन से दूरी बनाना भी जरूरी है।
