कोलेस्ट्रॉल का संतुलन हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अधिक LDL या “खराब” कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। अच्छी खबर यह है कि सिर्फ 30 दिन में कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है, अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ सरल बदलाव अपनाएं।
हेल्दी डाइट अपनाएँ
ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
ओट्स, बाजरा और साबुत अनाज खाएं।
ट्रांस फैट और फ्राइड फूड से बचें।
मछली, नट्स और अंडे में पाए जाने वाले हेल्दी फैट को शामिल करें।
नियमित व्यायाम और एक्टिव रहें
- रोजाना कम से कम 30 मिनट चलें या जॉगिंग करें।
- योग और स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
- कार्डियो एक्सरसाइज हृदय और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद करती है।
जीवनशैली सुधारें
धूम्रपान और शराब से बचें।
तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
पर्याप्त नींद लें और शरीर को रिकवर होने दें।
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