सामग्री (Ingredients)
1 कप दूध (गाय का, बादाम या सोया दूध)
1 बड़ा चम्मच शहद
1 केला
5–6 स्ट्रॉबेरी या अन्य फल (जैसे आम, सेब, ब्लूबेरी)
2 बड़े चम्मच दही (optional, स्मूदी क्रीमी बनाने के लिए)
1 छोटा चम्मच अखरोट या बादाम (optional, टॉपिंग के लिए)
बर्फ के टुकड़े (स्वादानुसार)
बनाने की विधि (Step by Step)
सभी सामग्री ब्लेंडर में डालें
दूध, शहद, केला, स्ट्रॉबेरी/फल, दही और बर्फ डालें।
ब्लेंड करें
1–2 मिनट तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण स्मूद और क्रिमी न हो जाए।
सर्व करें
गिलास में निकालें और ऊपर से अखरोट या बादाम छिड़कें।
तुरंत पिएं
ताजगी और पोषण बनाए रखने के लिए स्मूदी तुरंत पिएं।
हेल्दी पावर स्मूदी के फायदे
शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है।
पाचन में मदद करती है।
कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर।
फल और नट्स से फाइबर और प्रोटीन मिलता है।
